2025年– date –
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「安全にトレーニングするために知っておきたい酸欠対策」
トレーニング中の酸欠とは？ 酸欠とは、体内に必要な酸素が十分に行き渡らない状態のことです。 特にハードな筋トレ・インターバルトレーニング・無酸素運動では起こりやすく、次のような症状が現れることがあります。 めまい・頭痛 息切れ 集中力の低下 ... -
女性アスリートとホルモン・筋トレの関係
女性アスリートとホルモン・筋トレの関係 女性アスリートとホルモン・筋力トレーニングの関係 1. 月経周期と女性ホルモンの基礎 エストロゲン：筋肉修復を助け、抗炎症作用あり。卵胞期後半〜排卵期にピーク。 プロゲステロン：分解促進・体温上昇・自律神... -
保護中: 【第2回】トレーナー必須の基礎知識｜筋肉・関節・解剖学の基本
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保護中: 【第1回】未経験から始める！パーソナルトレーナーの役割と心構え
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保護中: 【ダイエット計画】SS様
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保護中: 保護中: 【RI様】ダイエット計画（初回〜）
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正しいファスティングのやり方｜体を整える「3つのステップ」と内臓・ホルモンへの効果
✅ 正しいファスティングのやり方〜ホルモンと内臓の働きまで徹底解説〜 ■ ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、一定期間固形物の摂取を控えることで体の自然治癒力を引き出す健康法です。 ただの「食べないダイエット」ではなく、体内の代謝... -
【徹底比較】絹ごし豆腐と木綿豆腐のPFCバランス｜ダイエットに最適なのはどっち？
絹ごし豆腐と木綿豆腐のPFCバランス比較 項目 絹ごし豆腐（100g） 木綿豆腐（100g） カロリー 約56kcal 約72kcal たんぱく質 約5.3g 約6.6g 脂質 約3.0g 約4.2g 炭水化物（糖質+食物繊維） 約1.7g（糖質約1.1g） 約1.2g（糖質約0.4g） カルシウム 約60mg ... -
【完全保存版】ダイエット中に摂るべき脂・避けるべき脂｜効果とリスクを徹底解説！
ダイエット中の脂質、どれを摂るべき？ 脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、身体にとって重要なエネルギー源であり、細胞膜の構成、ホルモン合成、脂溶性ビタミンの吸収などに不可欠です。ただし、「どんな脂を摂るか」がダイエット成功のカギになり... -
アルコールは太る？空カロリーの正体とダイエットを邪魔する理由を徹底解説
アルコールがダイエットに与える影響とは？ 「ダイエット中はお酒を控えたほうがいい」と聞いたことがある方も多いでしょう。その理由は単なるカロリーの問題だけではありません。この記事では、アルコールが体に及ぼす影響を栄養面・代謝面・肝臓の働きと...
