2025年4月– date –

🎯 目標設定 44歳女性（155cm） 現在体重：54.35kg → 目標体重：49kg（-5.35kg） 活動レベル：軽度（デスクワーク中心＋軽運動） 🔥 一日の摂取カロリー（目標体重基準） 基礎代謝：49kg × 22 = 約 1078kcal 活動レベル加味：1078 × 1.5 = 約 1617kcal 減量...

ケトジェニックダイエット設計 基本データ 身長：158cm 現体重：65.7kg 目標体重：55kg 基礎代謝：1210kcal 目標設定 1日カロリー：1100kcal 脂質：85g たんぱく質：69g 炭水化物：14g ライフスタイル目標 睡眠時間：7時間以上 水分摂取量：2～2.5L以上／...