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✅ 正しいファスティングのやり方〜ホルモンと内臓の働きまで徹底解説〜 ■ ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、一定期間固形物の摂取を控えることで体の自然治癒力を引き出す健康法です。 ただの「食べないダイエット」ではなく、体内の代謝...

絹ごし豆腐と木綿豆腐のPFCバランス比較 項目 絹ごし豆腐（100g） 木綿豆腐（100g） カロリー 約56kcal 約72kcal たんぱく質 約5.3g 約6.6g 脂質 約3.0g 約4.2g 炭水化物（糖質+食物繊維） 約1.7g（糖質約1.1g） 約1.2g（糖質約0.4g） カルシウム 約60mg ...

ダイエット中の脂質、どれを摂るべき？ 脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、身体にとって重要なエネルギー源であり、細胞膜の構成、ホルモン合成、脂溶性ビタミンの吸収などに不可欠です。ただし、「どんな脂を摂るか」がダイエット成功のカギになり...

アルコールがダイエットに与える影響とは？ 「ダイエット中はお酒を控えたほうがいい」と聞いたことがある方も多いでしょう。その理由は単なるカロリーの問題だけではありません。この記事では、アルコールが体に及ぼす影響を栄養面・代謝面・肝臓の働きと...

豚肉の部位別｜糖質制限・脂質制限で使える部位とPFCバランス一覧 豚肉はたんぱく質が豊富で、ビタミンB1も含まれる優秀な食材です。 ただし部位によって脂質が大きく異なるため、ダイエット中は部位の選び方が重要です。 ■ 豚肉部位別｜栄養成分とダイエ...

家庭でよく食べる魚｜糖質制限・脂質制限で使える魚とPFCバランス 魚はたんぱく質が豊富で、ダイエット中の強い味方。ただし、部位や脂の量によっては脂質が高めになるため、制限中の目的に合わせて選ぶことが大切です。 ■ 魚の種類別｜栄養成分とダイエッ...

中華料理店で糖質制限・脂質制限中に食べられるメニューリスト 中華料理は油やとろみが多く、一見ダイエットに不向きと思われがちですが、 選び方と食べ方次第で糖質制限・脂質制限中でも楽しむことができます。 ■ 糖質制限中におすすめの中華メニュー メ...

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