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✅ 正しいファスティングのやり方〜ホルモンと内臓の働きまで徹底解説〜 ■ ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、一定期間固形物の摂取を控えることで体の自然治癒力を引き出す健康法です。 ただの「食べないダイエット」ではなく、体内の代謝...

ダイエット中の脂質、どれを摂るべき？ 脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、身体にとって重要なエネルギー源であり、細胞膜の構成、ホルモン合成、脂溶性ビタミンの吸収などに不可欠です。ただし、「どんな脂を摂るか」がダイエット成功のカギになり...

【医療ダイエットの真実】マンジャロ・リベルサスの危険性と、筋トレで痩せるべき理由 最近話題の医療ダイエット薬「マンジャロ（Mounjaro）」や「リベルサス（Rybelsus）」。短期間で体重を落とせると人気ですが、安易に飛びつく前に知っておくべき副作用...

ダイエットを成功させるためには、女性ホルモンの影響を理解し、生理周期に合わせた食事や運動を取り入れることが重要です。生理前、生理中、生理後では、痩せやすさや体の状態が大きく異なります。特に生理中の食事管理がダイエットに与える影響について...

筋トレとダイエットは、健康的な体を作るために密接に関わり合う要素です。しかし、多くの人がこれらを正しく理解せず、誤解したまま取り組んでしまうことも少なくありません。本記事では、40~50代の会社員で「万年ダイエッター」を自認する方々に向けて、...