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「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…」 「食事制限のせいか、最近肌がカサカサして老けて見える…」 もしあなたが今、そんな悩みを感じているなら、原因はカロリーではなく「体の乾燥」にあるかもしれません。 実は、体の水分不足はダ...

「産後、体型が戻らない…」「ダイエットしたいけど、自分の時間は1分もない！」と悩んでいませんか？ 30代の子育て期は、人生で最も自分のことが後回しになる時期です。ジムに行く時間も、凝ったダイエット料理を作る余裕もなくて当然。 この記事では、忙...

「水分を1日2リットル飲もう」と言われますが、実は何を飲むかによって、それが「生体水（血液や細胞内の水）」に作り替えられる効率は大きく異なります。 せっかく飲んでも、すぐに尿として排出されてしまっては、細胞のデトックスや代謝アップには繋がり...

「最近、痩せにくくなった…」「運動しても効果が出にくい」と感じていませんか？ その原因は、体内の「L-カルニチン」不足と、加齢による「褐色脂肪細胞」の減少かもしれません。 この記事では、効率的なダイエットをサポートするL-カルニチンの効果や、最...

こんにちは！BodyRulersです！🏋️‍♀️※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※🏋️‍♀️ 🌿 骨盤底筋を鍛えると姿勢は変わる？（解剖学で解説）骨盤底筋って、実は “姿勢の土台” をつくる超重要な筋肉。
ここが弱いだけで、反り腰・猫背・下腹ぽっこりが起こりやすくなります。今...

食材リストはこちら 糖質制限・脂質制限 食材大辞典（+酒類PFC/ABV対応） すべて表示 糖質制限OK 脂質制限OK 共通OK

酒類はこちら 糖質制限・脂質制限 食材大辞典（検索/絞り込み/五十音・約500品目） 糖質制限・脂質制限 食材大辞典（約500品目） キーワード検索、ダイエット種類（糖質/脂質/両方）、カテゴリ絞り込み、五十音インデックスで高速に探せます。各食材にメモ...

トレーニング中の酸欠とは？ 酸欠とは、体内に必要な酸素が十分に行き渡らない状態のことです。 特にハードな筋トレ・インターバルトレーニング・無酸素運動では起こりやすく、次のような症状が現れることがあります。 めまい・頭痛 息切れ 集中力の低下 ...

✅ 正しいファスティングのやり方〜ホルモンと内臓の働きまで徹底解説〜 ■ ファスティングとは？ ファスティング（断食）とは、一定期間固形物の摂取を控えることで体の自然治癒力を引き出す健康法です。 ただの「食べないダイエット」ではなく、体内の代謝...

ダイエット中の脂質、どれを摂るべき？ 脂質は1gあたり9kcalと高カロリーですが、身体にとって重要なエネルギー源であり、細胞膜の構成、ホルモン合成、脂溶性ビタミンの吸収などに不可欠です。ただし、「どんな脂を摂るか」がダイエット成功のカギになり...