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絹ごし豆腐と木綿豆腐のPFCバランス比較 項目 絹ごし豆腐（100g） 木綿豆腐（100g） カロリー 約56kcal 約72kcal たんぱく質 約5.3g 約6.6g 脂質 約3.0g 約4.2g 炭水化物（糖質+食物繊維） 約1.7g（糖質約1.1g） 約1.2g（糖質約0.4g） カルシウム 約60mg ...

豚肉の部位別｜糖質制限・脂質制限で使える部位とPFCバランス一覧 豚肉はたんぱく質が豊富で、ビタミンB1も含まれる優秀な食材です。 ただし部位によって脂質が大きく異なるため、ダイエット中は部位の選び方が重要です。 ■ 豚肉部位別｜栄養成分とダイエ...

家庭でよく食べる魚｜糖質制限・脂質制限で使える魚とPFCバランス 魚はたんぱく質が豊富で、ダイエット中の強い味方。ただし、部位や脂の量によっては脂質が高めになるため、制限中の目的に合わせて選ぶことが大切です。 ■ 魚の種類別｜栄養成分とダイエッ...

中華料理店で糖質制限・脂質制限中に食べられるメニューリスト 中華料理は油やとろみが多く、一見ダイエットに不向きと思われがちですが、 選び方と食べ方次第で糖質制限・脂質制限中でも楽しむことができます。 ■ 糖質制限中におすすめの中華メニュー メ...

鶏肉の部位別｜糖質制限・脂質制限で使える部位とPFCバランス ■ 代表的な部位ごとの栄養成分（100gあたり） 部位 カロリー たんぱく質 脂質 炭水化物 PFCバランス 糖質制限 脂質制限 鶏むね肉（皮なし） 108kcal 22.3g 1.5g 0g P82% / F12% / C6% ◎ ◎ 鶏も...

卵の栄養成分とダイエットへの適性 ■ 卵1個（約60g）の栄養成分 カロリー：約84kcal たんぱく質：6.8g 脂質：5.7g 炭水化物：0.2g（ほぼゼロ） ■ PFCバランス P：39%　F：61%　C：0% ■ 糖質制限中は？ OK！ 糖質はほぼゼロで、良質なたんぱく質と脂質を含...

納豆の栄養成分とダイエットへの適性 ■ 納豆1パック（約50g）の栄養成分 カロリー：約100kcal たんぱく質：8.3g 脂質：5.0g 炭水化物：6.0g（うち糖質：約2.7g / 食物繊維：約3.3g） ■ PFCバランス P：33%　F：45%　C：22%（糖質含む） ■ 糖質制限中は？ O...