まーちゃん なぜ週2回のトレーニングが必要なの？
週2回のトレーニングが推奨される理由は、筋肉の超回復を促すためです。筋肉の超回復とは、筋トレを行った後に筋肉を休ませ、回復させるサイクルを指します。このサイクルによって筋肉は徐々に強くなり、効率よく付けていくことができます。 ・適切な休息...
豆知識
まーちゃん 
お客様進捗 筋肉が増えると太りにくくなるのは何故か？
皆さんこんにちは、天の声ゴールドですm(_ _)m 早速本題入ります、筋肉が増えると太りにくくなるのは何故か？ ↓ 筋肉が増えると基礎代謝が上がります。 どのくらい代謝が増えるのかというと、筋肉が1kg増えると基礎代謝が13kcal増えます...
お客様進捗 筋トレ+有酸素でダイエットの効果はアップする？
皆さんこんにちはm(_ _)m ボディルーラーズの天の声です 今回は「筋トレ+有酸素運動でダイエット効果はアップするのか？」ついて書かせて頂きます。 結論→アップします まず先に、ダイエットというのは消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大...
お客様進捗 豆知識講座 お酒について（ダイエット中、飲みの付き合いが多い方は必見）
今回の豆知識は「お酒」について簡単に書かせて頂きます。 というのもお客様からよく「飲み会があって、、」とか「飲みの場では何に気をつけたほうが良いですか？」などそういったお言葉をよく頂くので、ぱぱっとちょちょっとちょちょちょんとアドバイスさせ...
お客様進捗 ①ボディルーラーズ豆知識 ①「妊娠中にプロテインを摂取するのはアリ？それともナシ？」
皆さんこんにちはm(_ _)m ボディルーラーズに所属している天の声です。 今回は妊娠中にプロテインを摂取するのはアリか？それともナシなのか？について簡単に書かせて頂きます。 先ずは結論から ↓ 妊娠中にプロテインを摂取をするのは....ア...
カルテ BIG３はやるべきかやるべきではないか、どっちなのか。（個人的な意見）
どうもすぎぞーです。 今回は「BIG3」について簡単に記事を書かせて頂きます。 BIG3とは→ベンチプレス・デッドリフト・スクワットの三種目のことをいいます。 ・ベンチプレス↓ ・スクワット↓ ・デッドリフト↓ ↑ これらをBIG３といいま...
カルテ すぎぞーのぶっちゃけな話 EAAって必要なのか？
皆さんこんにちは、すぎぞーです。 今日はEAAについて書かせて頂きます、というのも最近EAAが本当に必要かどうかがSNSで話題になってるので。 そもそもEAAとは→Essential Amino Acids（必須アミノ酸）の略です。 摂取す...
ダイアリー 筋トレしなくなったら筋肉は落ちるのか？
皆さんこんにちは！ 今回はタイトルでも書いてあるように「筋トレしなくなったら筋肉は落ちるのか？」について書かせて頂きます！ 結論→筋トレ辞めたら筋肉は落ちます 辞めたからといって急激に落ちるわけではありません、トレーニングを２〜３週間くらい...
豆知識 「ダイエットの壁を乗り越えよう！女性のための楽しい攻略法5選」
ダイエットをする女性が直面する「壁」はいくつもありますが、それを乗り越えるための方法もたくさんあります。ここでは、5つの壁とその改善方法を紹介します。 壁①誘惑の嵐 ☆ダイエットを始めると、突然、毎晩ピザやケーキがダンスパーティーを開いてい...
サプリメント 豆知識 クエン酸について
皆さんこんにちは！！ 今回の豆知識は「クエン酸」について簡単に書かせて頂きます！！ クエン酸とは ↓ みかんやレモン、グレープフルーツなどの柑橘類やお酢＆梅干しに含まれているものです。 食品の酸性度合いやアルカリ性度合いを調整するｐH調整剤...