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食べると“冷え性”が悪化する食材まとめ
こんにちは！BodyRulersです！🏋️♀️※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※🏋️♀️ 【食べると“冷え性”が悪化する食材まとめ】❄ 冷え性を悪化させやすい食材・飲み物 ✖ ① 冷たい飲み物・アイス・内臓の温度を直接下げてしまう ・代謝も一時的に低下 → 冷え性の大きな原因に... -
女性アスリートとホルモン・筋トレの関係
女性アスリートとホルモン・筋トレの関係 女性アスリートとホルモン・筋力トレーニングの関係 1. 月経周期と女性ホルモンの基礎 エストロゲン：筋肉修復を助け、抗炎症作用あり。卵胞期後半〜排卵期にピーク。 プロゲステロン：分解促進・体温上昇・自律神... -
保護中: 【第2回】トレーナー必須の基礎知識｜筋肉・関節・解剖学の基本
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保護中: 【ダイエット計画】SS様
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保護中: 保護中: 【RI様】ダイエット計画（初回〜）
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保護中: 【MK様】ダイエット計画（初回〜）
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【S様】ダイエット計画
🎯 目標設定 44歳女性（155cm） 現在体重：54.35kg → 目標体重：49kg（-5.35kg） 活動レベル：軽度（デスクワーク中心＋軽運動） 🔥 一日の摂取カロリー（目標体重基準） 基礎代謝：49kg × 22 = 約 1078kcal 活動レベル加味：1078 × 1.5 = 約 1617kcal 減量...
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