【徹底比較】絹ごし豆腐と木綿豆腐のPFCバランス｜ダイエットに最適なのはどっち？

絹ごし豆腐と木綿豆腐のPFCバランス比較

✅ 栄養的な特徴と良い効果

• 植物性たんぱく質源：両方とも良質なたんぱく質を含み、筋肉維持やダイエットに◎
• 低糖質：どちらも糖質は非常に少なく、糖質制限に最適
• カルシウムや鉄分：木綿豆腐はにがりを使って固めるため、カルシウムが豊富
• 満腹感：木綿は水分が少ないため、腹持ちがよくダイエット中にぴったり

⚠️ 選ぶ際の注意点

• 絹ごし：口当たりが良く消化が良いため、胃腸の弱い方や高齢者におすすめ
• 木綿：たんぱく質・カルシウムが多め。糖質もより低く、ダイエット向き
• 調理法に注意：炒め物などでは油を吸収しやすいため、使う油の量に注意

豆腐は非常に優秀な低糖質食品です。
糖質制限中には「木綿豆腐」、体調を整えたい時や消化を考慮したい時は「絹ごし豆腐」を使い分けるのがポイントです。