食べると“冷え性”が悪化する食材まとめ

こんにちは！BodyRulersです！
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【食べると“冷え性”が悪化する食材まとめ】
❄ 冷え性を悪化させやすい食材・飲み物

✖ ① 冷たい飲み物・アイス
・内臓の温度を直接下げてしまう
・代謝も一時的に低下
→ 冷え性の大きな原因に

✖ ② 生野菜・サラダばかりの食事
・火を通していない食材は体を冷やしやすい
・特に「レタス・キュウリ・トマト」は冷やす性質が強い

✖ ③ 白砂糖・スイーツ
・血糖値の乱高下 → 自律神経が乱れる
・血流悪化でさらに手足が冷える
（チョコ・ケーキ・菓子パンなど）

✖ ④ 過剰なカフェイン
・コーヒー・緑茶・エナジードリンク
→ 交感神経が優位になり血流が悪くなる
→ 手先・足先の冷えを感じやすい

✖ ⑤ アルコールの飲みすぎ
・飲んだ直後は温まるけど、その後体温が急低下
・寝る前のアルコールは特に冷えを悪化させる

✖ ⑥ 南国フルーツ
・バナナ、パイナップル、マンゴーなど
→ “体を冷やす性質”が強い
※朝に大量に食べると特に冷えやすくなる

✖ ⑦ 甘い炭酸飲料・ジュース
・砂糖 × 冷たい温度 のダブルパンチ
→ 内臓冷え → 手足の冷えへ

【じゃあ何を食べればいい？（簡単まとめ）】
◎ 温める食材
* 生姜
* ネギ・玉ねぎ
* 味噌汁・スープ系
* 根菜（にんじん・ごぼう・大根）
* 玄米・オートミール
* 納豆・豆腐・大豆製品
* 紅茶・ホットハーブティー
◎ “冷たい”を“温めて食べるだけ”でもOK
* 野菜 → スープ・温野菜
* フルーツ → 常温 or ヨーグルトと一緒に

【まとめ】
冷え性は
「体を冷やす食べ物」×「血流を悪くする食べ物」
の積み重ね。
まずは
✔ 冷たいものを減らす
✔ 甘いものとカフェインを摂りすぎない
✔ 温かい食事を増やす
だけで改善します。

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