すぎぞーのぶっちゃけな話　EAAって必要なのか？

皆さんこんにちは、すぎぞーです。
今日はEAAについて書かせて頂きます、というのも最近EAAが本当に必要かどうかがSNSで話題になってるので。

そもそもEAAとは→Essential Amino Acids（必須アミノ酸）の略です。
摂取するとどんな効果があるのかというと
↓
①筋肉の合成を促す
②筋肉分解を抑制
③疲労回復
④集中力アップ
⑤ストレス軽減

といった効果があります。

そして今フィットネス系のSNSやらで、「EAAのサプリは本当に必要か？」というので話題になってます。
すぎぞーの個人的な答えは
↓↓
必要ないです。
そもそもEEA（必須アミノ酸）は卵や肉、魚とかにも多く入っている栄養素です。なのでサプリメントからではなくリアルフード（固形物）からタンパク質を体重1ｋｇあたり1ｇ摂れていれば、体内では十分に必須アミノ酸は補給出来てるんですよね。ぶっちゃけた話。

他のパーソナルジムで無料カウンセリングのときに「EAAはあったほうが筋肉分解は起きにくいし筋肉の合成にも繋がるから購入したほうがいいですよ」って物販の営業を持ちかけてくるなんてこと多いです。
※そもそもそのカウンセリングしてる人（トレーナー）が「体重1ｋｇあたりタンパク質を1ｇ摂れていれば１日に必要なアミノ酸は十分摂れている」という知識を知らないというケースが多かったりしますね。
まあそうやって無駄にお金を取られてしまうなんてこと、あるのでお気をつけて。
※60kgの人が体重1ｋｇあたり1ｇのタンパク質の場合→1日に必要なタンパク質は60g

タンパク質を意識して食事していれば十分アミノ酸は補給出来ているというのを覚えておいてください。
ちなみに、アミノ酸を多く摂取したら効果は上がるんじゃ？と思うかもですが、多く摂ったからといって大きな効果は得られません。
余分にアミノ酸を摂っても尿として排出されるだけです、尿と共にお金を無駄にして流しているようなもんです。

体重分のタンパク質を意識しての摂取は結構簡単。
たまに「タンパク質を意識して摂取することが難しくて出来ない」っていう方がいますけど、出来ないんじゃなくてやらないだけでしょって。
仕事が忙しい、学業が忙しい、時間がないとかさ、なんやかんや理由を付けて中途半端にダイエットやっている人いるけど。
大体そういった人はどこのパーソナルジムに行ってもダイエットは成功しないです。
本気で変わりたいなら生活習慣を少しずつ変えていかないと。