どうもすぎぞーです。
今回は「BIG3」について簡単に記事を書かせて頂きます。
BIG3とは→ベンチプレス・デッドリフト・スクワットの三種目のことをいいます。
・ベンチプレス↓
・スクワット↓
・デッドリフト↓
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これらをBIG３といいます。
本題に入ります、BIG３はやるべきなのかどうなのか、その答えは
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絶対にやるべきです（個人的な考えなので参考程度までにして頂ければと思います）
何故かというと
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BIG３は体の土台作りに適している種目だからです。
どんな建物でも土台がなければ安定せず直ぐに壊れてしまいます。体も全く同じです。
例えばスクワットには様々な体力要素が必要です→股関節の柔軟性や足首の柔軟性、担いだバーベルを安定させるための腹筋や背筋など様々な体力要素が必要になってくるのです。
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このように、スクワットをマスターすれば多くの体力要素を習得できるようになります。スクワットで得た体力要素は他の種目にも自然と応用が効くようになってくるのです。
ベンチプレスもデッドリフトも同じです、ちなみに高重量を持ち上げてバランスを安定させるというのは関節や骨の強化に繋がり怪我のリスクを下げてくれるのです。
BIG３をやり込むことによって体の中で基礎が出来て体力も付き、他の種目をやっても姿勢が崩れない強固な身体能力が手に入るのです。
BIG３はとにかくキツイですが、キツくてもBIG３を習慣化してマスターした者は全ての種目を制覇しやすくなる。と僕は思ってます。
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個人的な意見なので参考程度までにお願いします。
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