筋トレ+有酸素でダイエットの効果はアップする？

皆さんこんにちはm(_ _)m
ボディルーラーズの天の声です

今回は「筋トレ+有酸素運動でダイエット効果はアップするのか？」ついて書かせて頂きます。
結論→アップします

まず先に、ダイエットというのは消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大事になってきます。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ればダイエットは成功する、というのは絶対です。
例えば30分ジョギングして200kcalを消費するとして、それを週3回行っての1ヶ月とすると→12回×200kcal＝2400kcal、体脂肪にすると300gちょいぐらいの脂肪を燃焼出来るぐらいの消費kcalを生み出すことが出来ます。

そこに筋トレが加われば更に消費カロリーを増やせます。
筋トレ＋有酸素運動はかなりオススメなダイエット方法。
筋トレ後に有酸素運動を行うと
↓
筋トレで成長ホルモンがドバドバ出る
↓
成長ホルモンが出てるときに有酸素運動を行うと燃焼効果が超UP

ここで注意、有酸素運動やったあとに筋トレやるのはあまりオススメしません。
なぜかって？成長ホルモンが出てない状態で有酸素運動をしてもね…..って感じです。
効率的に脂肪を落としたいのであれば筋トレ→有酸素という流れでやりましょう。