今回の豆知識は「お酒」について簡単に書かせて頂きます。
というのもお客様からよく「飲み会があって、、」とか「飲みの場では何に気をつけたほうが良いですか？」などそういったお言葉をよく頂くので、ぱぱっとちょちょっとちょちょちょんとアドバイスさせて頂きます（この記事で）
まず最初に、ダイエット中極力お酒は控えたほうが良いです（リアルガチ）
何故か→お酒というのはエムトールという筋肉を発達させる酵素を抑えてしまう働きがあります。
また、筋肉をつけるためにとても重要なテストステロンというホルモンも抑えてしまう作用もあるのです。
なので、控えられるのであれば控えたほうが良いですね。
でも飲みの場で、自分１人だけがお酒を抑えるのは流石に気まずいってなる人もいるでしょう。
そういった方はこうすると良いです↓↓
①アルコール摂取量を３０ｇ以下に抑えること。
お酒には度数があるかと思います、例えばビールなら４〜５％、ウイスキーなら度数が４０％くらい。
お酒の量÷度数でアルコールのｇ数が分かります。例えば350の缶ビールなら350（ml）÷0.05（％）=17.5gがアルコール量となります。
⇡こうやって計算してアルコールの量を把握するのがオススメです。
※体重1kgあたり0.5g以下でアルコール量を抑えれると効果的と言われているので、計算すると70kgの人ならアルコールを35ｇ以下に抑えられれば良し、60kgの人なら30g以下に抑えられれば良し。
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